Как похудеть без ущерба для здоровья

Как похудеть без ущерба для здоровья Калейдоскоп полезных советов
Как похудеть без ущерба для здоровья
Как похудеть без ущерба для здоровья

На тему похудения существует немало анекдотов и шуток. Порой мы сами смеемся над собой. Правда, когда обнаруживаешь у себя в гардеробе все больше вещей, которые стали малыми, то становится грустно настолько, что можно испортить себе настроение и аппетит.


Возможно Вам не дает покоя мысль, что надо похудеть. Похудеть так, чтобы не нанести урон здоровью. Самое первое, что приходит в голову – это перестать много есть. Думается, что без Вашего участия эту проблему не решить. Не будучи специалистом и не имея проблем со здоровьем, Вы можете взять свой вес под контроль.
Речь идет о том, что вес можно откорректировать питанием и упражнениями. Чтобы перестать поправляться, надо сократить потребление пищи. Главное — не надо это делать резко и сразу. Приучаем себя постепенно к меньшему потреблению объема пищи. Если Вы кушаете первое или второе блюдо с хлебом, то уменьшаете его потребление на 1/4, например. Привыкнете к такому объему- уменьшите еще на 1/4. Итак во всем. Со временем Вы приучите себя потреблять достаточное для Вас количество пищи.
На самом деле, воспитать в себе не переедание – и сложно, и просто. Надо взять под контроль свои привычки в еде. А когда здоровые привычки в еде станут для Вас обыденными, войдут в вашу жизнь, то будет легко их поддерживать. Вы не будете чувствовать себя ущемленными. Результаты здорового потребления пищи Вы заметите обязательно. Вас порадует и свое отражение в зеркале, и хорошее самочувствие, и легкость при движении. Все это будет Вас мотивировать следовать здоровому образу жизни, и Вы не захотите бросить ситуацию с весом на самотек.
Наблюдайте за собой. Мы все разные. Возможно Вам достаточно будет уже того, если Вы будете следовать следующим простым правилам известным большинству из нас:

  •  Ешьте тогда, когда Вам захочется. То есть когда Ваш организм голоден.
  •  Не торопитесь во время еды. Так Вы лучше поймете, когда Вы насытитесь. Если торопиться во время еды и заглатывать еду большими кусками, то неминуемо Вы переедите.
  •  Не ешьте, если Вам этого не хочется (не растягивайте желудок без надобности).
  •  Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют нормальной работе кишечника.
  •  Не наедайтесь поздно вечером.

 Возможно Вы не сразу заметите результат Ваших усилий. Однако со временем Вы убедитесь, что похудеть возможно, взяв под контроль свои привычки в еде. Тем более, что, следуя вышеперечисленным правилам, Вы похудеете без ущерба для своего здоровья. К тому же Ваши новые привычки в питании будут способствовать поддержанию здоровья.

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.