|
|
|
На тему похудения существует немало анекдотов и шуток. Порой мы сами смеемся над собой. Правда, когда обнаруживаешь у себя в гардеробе все больше вещей, которые стали малыми, то становится грустно настолько, что можно испортить себе настроение и аппетит.
|
|
|
Возможно Вам не дает покоя мысль, что надо похудеть. Похудеть так, чтобы не нанести урон здоровью. Самое первое, что приходит в голову – это перестать много есть. Думается, что без Вашего участия эту проблему не решить. Не будучи специалистом и не имея проблем со здоровьем, Вы можете взять свой вес под контроль.
Речь идет о том, что вес можно откорректировать питанием и упражнениями. Чтобы перестать поправляться, надо сократить потребление пищи. Главное — не надо это делать резко и сразу. Приучаем себя постепенно к меньшему потреблению объема пищи. Если Вы кушаете первое или второе блюдо с хлебом, то уменьшаете его потребление на 1/4, например. Привыкнете к такому объему- уменьшите еще на 1/4. Итак во всем. Со временем Вы приучите себя потреблять достаточное для Вас количество пищи.
На самом деле, воспитать в себе не переедание – и сложно, и просто. Надо взять под контроль свои привычки в еде. А когда здоровые привычки в еде станут для Вас обыденными, войдут в вашу жизнь, то будет легко их поддерживать. Вы не будете чувствовать себя ущемленными. Результаты здорового потребления пищи Вы заметите обязательно. Вас порадует и свое отражение в зеркале, и хорошее самочувствие, и легкость при движении. Все это будет Вас мотивировать следовать здоровому образу жизни, и Вы не захотите бросить ситуацию с весом на самотек.
Наблюдайте за собой. Мы все разные. Возможно Вам достаточно будет уже того, если Вы будете следовать следующим простым правилам известным большинству из нас:
- Ешьте тогда, когда Вам захочется. То есть когда Ваш организм голоден.
- Не торопитесь во время еды. Так Вы лучше поймете, когда Вы насытитесь. Если торопиться во время еды и заглатывать еду большими кусками, то неминуемо Вы переедите.
- Не ешьте, если Вам этого не хочется (не растягивайте желудок без надобности).
- Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют нормальной работе кишечника.
- Не наедайтесь поздно вечером.
Возможно Вы не сразу заметите результат Ваших усилий. Однако со временем Вы убедитесь, что похудеть возможно, взяв под контроль свои привычки в еде. Тем более, что, следуя вышеперечисленным правилам, Вы похудеете без ущерба для своего здоровья. К тому же Ваши новые привычки в питании будут способствовать поддержанию здоровья.
|
|
|
