Чем подкормить свое сердце

Этот орган работает без перерывов на протяжении всей нашей жизни. При этом ему приходится справляться с большой нагрузкой по перекачиванию крови. А это означает, что сердце нуждается в особом питании.

Продукты, способные поддержать здоровье сердца

Гранат

В его зернышках присутствует большое количество антиоксидантов, оказывающих положительное влияние на кровообращение. Также употребление граната будет хорошей профилактикой атеросклероза.

Авокадо

Эти плоды содержат большое количество витаминов и полезных ферментов. Регулярное употребление авокадо поможет не только снизить уровень холестерина, но и улучшить память.

Бобовые

Их положительное действие в данном случае происходит из-за содержащихся флавоноидов. Именно эти вещества помогут в профилактике артериальной гипертензии.

Морепродукты

Особенно полезно для сердца употребление трески и сельди. Имеющиеся в рыбе омега-3 кислоты успешно снижают вероятность развития инфаркта миокарда.

Льняное масло

Этот продукт также богат омега-3 кислотами. Но дополнительное его преимущество для здоровья сердца состоит в том, что регулярное употребление льняного масла уменьшает процесс образования тромбов.

Яблоки

Здесь основными полезными элементами являются калий, пектины и яблочная кислота. Данные вещества уменьшают вероятность образования отеков, нормализуют давление, а также снижают риск развития новообразований.

Орехи

Особенно полезными для сердца являются грецкие орехи. Причина в имеющихся в них полиненасыщенных жирах. При этом доказано, что ежедневное употребление 5 грецких орехов способно увеличить продолжительность жизни на 7 лет.

Грейпфрут

Употребление этого цитрусового поможет справиться с нормализацией давления, послужит хорошей профилактикой атеросклероза, а также предупредит развитие инфаркта.

Шоколад

Этот продукт будет полезен для сердца только при условии, что какао в нем содержится не менее 70%. Употребление горького шоколада может быть полезно при гипертонии.

Как видите, имеется немало продуктов, способных поддержать здоровье сердца. Поэтому их нужно чаще включать в свой рацион питания для правильной работы нашего главного органа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.