Чем подкормить свое сердце

Этот орган работает без перерывов на протяжении всей нашей жизни. При этом ему приходится справляться с большой нагрузкой по перекачиванию крови. А это означает, что сердце нуждается в особом питании.

Продукты, способные поддержать здоровье сердца

Гранат

В его зернышках присутствует большое количество антиоксидантов, оказывающих положительное влияние на кровообращение. Также употребление граната будет хорошей профилактикой атеросклероза.

Авокадо

Эти плоды содержат большое количество витаминов и полезных ферментов. Регулярное употребление авокадо поможет не только снизить уровень холестерина, но и улучшить память.

Бобовые

Их положительное действие в данном случае происходит из-за содержащихся флавоноидов. Именно эти вещества помогут в профилактике артериальной гипертензии.

Морепродукты

Особенно полезно для сердца употребление трески и сельди. Имеющиеся в рыбе омега-3 кислоты успешно снижают вероятность развития инфаркта миокарда.

Льняное масло

Этот продукт также богат омега-3 кислотами. Но дополнительное его преимущество для здоровья сердца состоит в том, что регулярное употребление льняного масла уменьшает процесс образования тромбов.

Яблоки

Здесь основными полезными элементами являются калий, пектины и яблочная кислота. Данные вещества уменьшают вероятность образования отеков, нормализуют давление, а также снижают риск развития новообразований.

Орехи

Особенно полезными для сердца являются грецкие орехи. Причина в имеющихся в них полиненасыщенных жирах. При этом доказано, что ежедневное употребление 5 грецких орехов способно увеличить продолжительность жизни на 7 лет.

Грейпфрут

Употребление этого цитрусового поможет справиться с нормализацией давления, послужит хорошей профилактикой атеросклероза, а также предупредит развитие инфаркта.

Шоколад

Этот продукт будет полезен для сердца только при условии, что какао в нем содержится не менее 70%. Употребление горького шоколада может быть полезно при гипертонии.

Как видите, имеется немало продуктов, способных поддержать здоровье сердца. Поэтому их нужно чаще включать в свой рацион питания для правильной работы нашего главного органа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.