Диетический ужин, рецепты фитнес блюд

Кулинарные рецепты домашней кухни

Быть в форме – это прежде всего здоровый образ жизни, сбалансированное, полезное питание и физическая активность. В наше время все больше и больше людей стараются следовать этой моде и направлению. Мы хотим выглядеть молодо, красиво, быть сильными и энергичными, чувствовать себя прекрасно в своем теле. В этой статье мы хотим взглянуть на меню рецептов правильного ужина.

Общеизвестно, что здоровый ужин – это прежде всего разнообразие ингредиентов. Мы должны обращать внимание на все макроэлементы, на правильные порции продуктов, на простоту их приготовления, на использование того, что может быть лучше для нашего организма.

Мы живем в такое время, когда хотелось бы получить все быстро, просто и без проблем. У нас нет времени на часы, проведенные на кухне, на еду, которую сложно приготовить. Подходящие рецепты должны включать в себя легкие обеды, интересные идеи для здорового ужина и быстрые решения. Все должно быть вкусно, просто в приготовлении и, главное, полезно. Так на что стоит делать ставку? Какие блюда выбрать? Какие ингредиенты нельзя игнорировать?

Рецепты диетических ужинов – быстро, вкусно, полезно

Ниже вы найдете несколько интересных идей для диетических ужинов, которые сделают ваше меню более разнообразным, а ваши вкусовые рецепторы будут удовлетворены на все 100%.

Паста в томатном соусе с кусочками моцареллы

Диетический ужин с пастой и помидорами

Для быстрого приготовления ужина нам понадобится:

  • 100 грамм куриной грудки;
  • 150 мл томатной пассаты;
  • 50 грамм макарон (желательно цельнозерновых);
  • половина шарика моцареллы светлой;
  • Томаты черри;
  • половина столовой ложки оливкового масла;
  • специи по желанию.
Читайте также:  Салат из копченой красной рыбы, картофеля, свеклы, лука и яйца

Приправить курицу различными специями и обжарить на сковороде с оливковым маслом. Варим макароны. Добавьте пассату к курице, посыпьте лапшой и половинками помидоров черри. При подаче на тарелку рецепт посыпать сверху фит-сыром. В блюде будет 540 калорий, в том числе 53 грамма углеводов, 52 грамма белка и 14 грамм жира.

Паста со шпинатом и сыром фета

Еще одна идея для здорового ужина – макароны со шпинатом и фетой. Нам нужно:

  • 100 г куриной грудки;
  • горсть шпината;
  • зубчик чеснока;
  • 20 г брынзы;
  • 5 помидоров черри;
  • 50 г макарон;
  • столовая ложка оливкового масла;
  • специи по желанию.

Куриное филе нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле со специями. На второй сковороде обжарьте чеснок, мелко его нарежьте, а затем добавьте шпинат. Мы соединяем все друг с другом. Когда ставим блюдо на тарелку, добавляем брынзу и помидоры. В этом блюде 400 калорий, в том числе 40 г углеводов, 33 г белков и 13 г жиров.

Лосось с овощами

Диетический ужин с овощами и лососем
Диетический ужин с овощами и лососем

Глядя на рецепты здорового ужина, уж точно невозможно не обратить внимание на рыбное блюдо, ведь, как известно, рыба – одна из самых полезных белковых добавок в нашем рационе. Что нам нужно?

  • 150 г лосося;
  • 1 морковь;
  • половинка перца;
  • половина зубчика чеснока;
  • половина красной луковицы;
  • 2 дольки лимона;
  • пол чайной ложки оливкового масла;
  • Укроп;
  • 50 г риса;
  • специи по вкусу.

Приправьте лосося, положите на него ломтики лимона и положите в жаропрочную посуду. Выкладываем все овощи. Все посыпать укропом. Подаем с рисом. Блюдо содержит 600 калорий, в том числе 57 г углеводов, 36 г белков и 24 г жиров.

Овощное лечение

Диетический ужин с овощами
Диетический ужин с овощами

Если вы хотите сделать ставку на рецепты, которые не содержат мяса, у нас есть для вас отличное предложение, а именно овощное рагу, как яркое блюдо, идеально подходящее для любого ужина. Необходимо:

  • половинка перца;
  • половинка кабачка;
  • 1 морковь;
  • 50 г грибов;
  • половина зубчика чеснока;
  • половина луковицы;
  • 100 мл томатной пасты;
  • пол чайной ложки оливкового масла;
  • 50 г риса;
  • специи по желанию.
Читайте также:  Салат из сельди, болгарского перца, авокадо, свежего огурца и лука

На сковороде обжарить на оливковом масле чеснок и лук, добавить грибы, а затем остальные овощи. Мы сезон. Залить стаканом воды и потушить. Наконец, мы добавляем пассату. Подаем с рисом. В блюде 380 калорий, в том числе 73 г углеводов, 17 г белков и 5 г жиров.

Вечная дилемма – что делать завтра на ужин?

Многие люди каждый день задают себе сложный вопрос – что подойдет на ужин . Мы спрашиваем семьи, что поесть, просматриваем рассылку с идеями, думаем, как приготовить что-то хорошее, оригинальное и легкое. Глядя на вышеперечисленные идеи для правильного ужина, мы убеждены, что каждый сможет выбрать те, которые останутся на вашей кухне навсегда. Фит-ланчи – лучший шаг к заботе о своем здоровье, внешнем виде и самочувствии. Диетический ужин даст нам много ценных качеств, но он не будет таким калорийным, как многие рецепты ужина, данные нам из бабушкиной тетради или у меня.

Здоровая пища, или что должно быть на тарелке

Если речь идет о здоровом ужине, мы должны помнить о том, чтобы включить в него все самое важное для нас, поэтому мы должны включить в такое блюдо и углеводы, и жиры, и белки, а также большое количество овощей, что должно составлять половину того, что помещается на нашей тарелке.

Даже быстрый и легкий обед может содержать все, что нам необходимо. Углеводы дают нам энергию, белок является строительным материалом для наших мышц, а полезные жиры растворяют витамины. Кроме того, часть овощей является источником клетчатки и множества полезных добавок, которые просто необходимы нашему организму.

Резюме

Глядя на простые рецепты на ужин, нужно только проявить творческую фантазию и изобретательность, и вы обязательно сможете придумать настолько вкусные на вкус блюда, что пройти мимо них равнодушно будет невозможно. Иногда простой рецепт диеты может позволить нам создать действительно вкусные диетические блюда , которые станут нашими фаворитами в списке. Кто-то выбирает быстрый ужин, кто-то выбирает диетический ужин, кто-то еще ищет новые рецепты. Если есть желание, то можно объединить все это вместе и создать такие деликатесы, которые окажутся настоящим удовольствием для наших вкусовых рецепторов.
А когда дело доходит до завтраков по интересному рецепту, простых в приготовлении ужинов или полезных десертов, мы также можем выбрать блюдо из этой категории, которое гарантирует нам полное счастье на каждый день. Самое главное не ограничиваться новинками, не бояться экспериментировать и пользоваться рассылкой, которая будет давать нам ценную информацию о том, какой должна быть наша кухня.

Поделиться с друзьями
Azimyt
Оцените автора
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector